Beach 2019 närmare sig verkligen med stormsteg och det är aldrig för sent att börja tänka på figuren. Alla vill väl vara så sexiga som det bara går, eller hur? Och är det inte för stranden så är det för sin partner, om det är en kvinna eller man, så vill man vara sexigast för den som man vill förföra och ha sex med. Men hur ska man göra när beach 2019 redan är runt hörnet? Ska man börja banta nu? Hur ska man träna, och hur kan man få de där sexiga formerna så här nära bikini- eller baddräktsdebuten?

Träna varje dag

Det absolut viktigaste som du kan göra är att börja träna varje dag. Startar du VARJE dag med att göra sit-ups, armhävningar och yoga på morgonen, lovar vi att du har en muskulös kropp på 1 månad. Så här bör du göra.

1. Gör 30 armhävningar
2. Gör 30 sit-ups
3. Korsa motsatt knä med motsatt armbåge 30 gånger
4. Gör plankan i 10 sekunder 3 gånger
5. Gör sälen; lägg dig på mage och sträcka sedan på ryggen och axlar rakt upp medan benen ligger platt mot golvet
6. Böj benen, ansiktet mot golvet och sträck på ryggen så långt du kan. Det görs i 10 sekunder

Detta bör göras varje dag

Hemligheten med dessa enkla övningar är att de görs varje dag. Dessvärre är detta bara en början. Det bästa är att besöka ett gym. Där finns flera personliga tränare (PT:er) som kan hjälpa dig att föra träningen vidare, samtidigt som det är bra att tänka på kosten och vad du stoppar i dig. De kan se till så att du tränar på sådant sätt så att du får fram de muskler som du önskar; magmuskler, lårmuskler och rumpmuskler. Det är alla sådana muskler som gör en kropp sexig. Vem vet, när du väl börjar träna kanske du blir träningsbiten och själv vill utbilda dig till PT? Börjar man träna blir man snabbt beroende och det är ett mycket bra beroende. Läs mer här.

Sex och samlevnad bygger på lust och känslor. Det många tar för givet är att man per automatik får ett bra sexliv – eller bra sex för stunden – om man bara tänder på personen man ska ha sex med. Man tänker inte riktigt på att sex även utgår från de egna känslorna man har gentemot sig själv.

För många så handlar det om att man har svårt att visa sin egen kropp för andra. Man kanske skäms över en putande mage, man kanske har fräknar som man inte vill ska granskas och man kanske har en rumpa som är större, eller mindre, än vad man skulle vilja. Det kan naturligtvis vara hämmande.

Än värre blir det om man lider av något typ av renodlat komplex. Ett typiskt sådant – som är könsoberoende dessutom – handlar om generande hårväxt. Vissa har, helt enkelt, mer hår än andra och vissa får hår på ställen som andra inte får det på.

För män kan det handla om extremt mycket hår på bröstet och på ryggen; för kvinnor kan det innebära en väldigt hårig bikinilinje, en hårig överläpp eller väldigt kraftig hårväxt på benen. Det kan definitivt hämma en person i den egna sexualiteten; särskilt nu då normen ligger på att man helst inte ska ha något hår överhuvudtaget.

Prova en hårborttagning med laser i Stockholm

Det är väl bara att raka kroppen eller prova att vaxa? Ja, men det fungerar bara för stunden. Det handlar inte om ett permanent resultat; håret växer ut och blir dessutom starkare. En behandling som däremot är att anse som permanent – förutsatt att man har rätt förutsättningar – handlar om en hårborttagning med laser.

En hårborttagning med laser grå att göra var som helst på kroppen och den kräver fler än en behandling. Man brukar – mellan tummen och pekfingret – få göra mellan 3-7 behandlingar av samma område och detta även med en vila på mellan 4-10 veckor att inkludera.

Det är alltså ingen quickfix att besöka en klinik i Stockholm för att genomföra en hårborttagning med laser; men däremot så blir resultatet bestående. I och med att man – med röd laser – bränner bort hårsäckarna i den aktiva fasen så slutar de till slut att växa. Detta är naturligtvis en förenklad förklaring, men den ger ändå en bra bild av vad du kan förvänta dig av behandlingen i fråga.

Hårborttagning med laser – inte för alla

Vi ska dock tillägga att en hårborttagning med laser inte passar alla. personer med mörkare hy och svartare hår passar sämre än vad personer med ljus hy och mörkt hår gör. För de som har ljus hy och ljusare hår så kan det fungera, men man är ingen idealisk kandidat.

En behandling är riskfri – om du väljer rätt klinik – och ger ingen konvalescens. Räkna med lite svullnad och lite rodnad; i övrigt så kommer du inte att känna eller märka någonting. Låt inte håret hindra dig från att ha sex på dina villkor: prova en hårborttagning med laser.

Vi har alla olika preferenser om vad som tänder oss. För en del räcker det med att se en person i ögonen, för andra så handlar det om en helhet där kroppen står i fokus, andra gillar rumpor medan några går igång på ett vackert leende. Just ett leende är ofta viktigt oavsett. Man ler, man visar sig mottaglig för en annan person och man ser genom sitt leende både piggare, friskare och vackrare ut.

Det senare är en sanning med viss modifikation. För många så är det en plåga att le då tänderna är skeva, där de är väldigt gula eller där man till och med kanske tappat någon tand. Att skämmas för sina tänder så till den milda grad att man inte vågar le kan vara väldigt hämmande, både sett till den civila karriären, i sociala sammanhang samt då det kommer till sex och samlevnad. Lyckligtvis så finns det hjälp.

Besök en tandläkare och se vad som är möjligt

Många personer slutar att gå till en tandläkare så fort tjänsten börjar kosta pengar. Det är något som ofta är väldigt kontraproduktivt sett till att tänder inte är självläkande. Har du ett hål i en tand så kan värken försvinna – men problemet ligger kvar. Plötsligt så drabbas du av en akut smärta och tvingas till ett besök hos en akuttandläkare.

Där blir kostnaden betydligt högre – oavsett vad som är fel – och dessutom så kan det innebära att du måste genomföra fler behandlingar. Ett råd är alltså att man bokar in en tid hos en tandläkare någon gång per år och till en rimlig kostnad frå problem åtgärdade i tid.

En tandblekning kan ge ditt samliv en push

Om du upplever att dina tänder är gula och känns smutsiga trots att du borstar och sköter dem som du ska så finns det annan hjälp. Många försöker – innan vi fortsätter – nå ideal som inte är möjliga att nå. Ser du en kvinna/man i en reklamfilm eller på en bild i en modetidning som visar upp ett par kritvita tänder så kan du med gott samvete lägga en nypa salt över det. Av allt att döma så handlar det om en retuscherad bild. Dessutom: ett par vita tänder är inte synonymt med friska tänder.

Det mesta handlar om genetik och livsstil. Vissa har en mer gul nyans på sina tänder och vissa har skaffat sig en sådan genom att exempelvis röka, dricka mycket kaffe eller snusa. Där finns det hjälp att få i form av en tandblekning.

Vi ska inte sticka under stolen med att det är sexigt med ett perfekt, bländande vitt leende. Även om man inte kan få det som syns i reklamen så kan man komma en bra bit på väg – och detta till bra priser också. Förr var en tandblekning hos en tandläkare någonting som dels var dyrt och som dels också tog lång tid. Den långa tiden förklaras av att man såg estetiska behandlingar som lågprioriterade och att man därför ofta hamnade långt bak i kön. Tiderna förändras dock och många tandläkare har sett att det finns en stor efterfrågan gällande estetiska behandlingar såsom exempelvis tandblekningar.

Det är att rekommendera att besöka en mottagning så de hemmakit som säljs online – eller i butik – inte alls ger samma effekt och hållbarhet. Vem vet, kanske väljer du även att lägga fillers eller botox i läpparna i samband med din tandblekning; dessa alternativ erbjuds också. Ett tecken på utvecklingen hos tandläkare och ett väldigt bra sätt att göra sig själv mer attraktiv.

Hos http://solnadental.se/ kan du läsa mer om tandblekning och andra behandlingar.

Att utforska sin egen sexulalitet är en del av livet; en del som för de flesta är alldeles underbar. Man lär sig om hur den egna kroppen fungerar och man lär sig om hur andras kroppar fungerar – alla är olika och tänder på olika saker. Vi lever i ett liberalt samhälle där man har rätt att leva som man vill och där man som medborgare har rätt till att – även inom sexlivet – göra exakt det man har lust med. Inom lagens gränser, så klart.

Tyvärr så sker övertramp. Övertramp som kan innebära en missuppfattad signal från en annan person och som kan komma att handla om ett sexuellt övergrepp. Eller om en ren våldtäkt. Det är också en av de saker som leder oss till frågan om vad som är okej och vad som inte är det. Svaret är att det är du som sätter gränserna för vad som du tycker är okej. Säger du nej så är det nej som gäller – oavsett vad det handlar om. Du äger rätten till din egen kropp och det är upp till den andre att respektera de gränser du sätter. Gör han/hon inte det – ja, då har också ett brott begåtts.

Anmäl händelsen och sök hjälp

Många ser en våldtäkt som ett rent överfall. Det sker också, men det är en försvårande detalj i sammanhanget. Tänker man en våldtäkt enbart i termerna om en mörk skog, en okänd gärningsman och ett rent överfall så är det lätt att man missar att en våldtäkt kan komma klädd även i andra skepnader.

Den typiska sker nämligen i hemmet, av en gärningsman man känner och är bekant med. Det gör allting mycket svårare att anmäla. Man kan som kvinna/tjej känna att man inte varit tillräckligt tydlig och kanske indirekt uppmuntrat övergreppet. Kanske har man tidigare haft sex med personen i fråga också. Som vi sa ovan dock: ett nej är alltid ett nej och varje situation är unik. Har du inte velat haft sex, blivit tvingad, blivit berörd på ett otillåtet sätt eller kränkt genom andra handlingar så handlar det om ett sexuellt övergrepp och ett sådant ska inte passera.

Att anmäla en våldtäkt eller ett sexuellt övergrepp kan vara svårt. Av de skäl vi nämnde ovan: man känner gärningsmannen sedan tidigare, man kanske är tillsammans med honom och man kanske befinner sig i någon slags beroendesituation (en chef, en tränare, en lärare).

Det finns hjälp som kan få ett offer att ta steget att anmäla. Att kontakta polisen är en väg – då får man hjälp till sjukhuset, man blir undersökt (i syfte att säkra teknisk bevisning) och man får nummer till professionella organisationer – exempelvis Kvinnojouren – som kan hjälpa en att bearbeta det inträffade. En annan väg är att själv kontakta exempelvis nämnda kvinnojour (nummer: 020 50 50 50) för stöd och vägledning.

Ett målsägarbiträde hjälper dig genom processen

Går det så långt att en förundersökning inleds så kommer du som offer även att tilldelas ett målsägandebiträde – en kunnig jurist som fungerar som stöd (både professionellt och känslomässigt) genom hela rättegången samt vid de polisförhör som sker.

Det senare är viktigt då många offer kan börja vackla på grund av frågor som ställs; frågor som just pekar på det som vi gått igenom: var det inte ditt eget fel, hade du inte på dig en kort kjol, drack du inte lite för mycket och ville du verkligen egentligen inte ha sex med personen i fråga?

Frågor som tar bort själva kärnfrågan: att varje kvinna och man äger rätten till sin egen kropp och sexulalitet och sätter sina egna gränser.

Du kan läsa mer om våldtäkt på denna sida.

För en man så finns det inte fullt lika höga krav på utseendet som det finns för en kvinna.Där kvinnor sätter högre krav på sig själva både gällande klädsel, figur, hår och allmän skötsel – hudkrämer, smink, tandblekningar och så vidare – så kan en man se ganska slapp ut: och komma undan med det. För män räcker det, rent krasst, med att hålla sig fräsch och lukta gott.

Något som säkerligen har att göra med yttre krav. All reklam som riktar sig mot kvinnor handlar om att de ska se bra ut och hur de når dessa mål. Reklam riktad till män däremot – de handlar mer som saker som man kan göra: bygga, meka med bilen, köra en snygg bil. Orättvist.

Det finns dock ett område som verkligen får män att haja till och där de kan känna att självförtroendet sviker. En ölmage kan skrattas bort, ett par trasiga byxor spelar ingen roll, en kropp som är att allt annat än vältränad kan kanske b l i det någon gång i framtiden – men ett hårfästet som kryper bakåt, en fläck bak på hjässan eller vikar som omringar luggen: katastrof.

Besöker du ett manligt omklädningsrum så kan skämten hagla om allt – en så kallad rå, men hjärtlig stämning råder – men ingen nämner – någonsin – en annan mans hår om denne, uppenbarligen, har börjat tappa det.

Manlig fåfänga eller ett verkligt problem?

Sitter styrkan i håret? Ja, i vissa fall är det så. En man som börjar tappa sitt hår kan börja känna sig oattraktiv och känner man sig på det sättet – ja, då är det också något man utstrålar och signalerar till andra. Det handlar om en personlig kris och där sexlivet – både för singlar och för personer i förhållande – kan bli lidande. Det säger sig självt. Mår man inte bra så kan man heller inte prestera sitt yttersta i något sammanhang. Sex är inget undantag.

Om vi vänder på det då – hur uppfattar en kvinna håravfall hos en man? Vi skulle säga att det inte handlar om ett lika stort problem där. Dels så finns det idag fler män som rakar av sig sitt hår. Det har gjort att just den snaggade hjässan syns mer och således också är mer accepterad. Men, det är klart att en snygg frisyr och ett tjockt hår är attraktivt; det kan man inte sticka under stolen med.

Rädda sexlivet genom en hårtransplantation

Det fel som många män gör är att man lägger ner tusentals kronor på produkter som inte fungerar i det långa loppet. Man märker att håret börjat droppa av och man försöker genomföra en räddningsaktion. Denna innebär att man smörjer in huvudet med produkter som lovar väldigt mycket – men som har en förmåga att bryta dessa löften.

På det stora hela så handlar dessa mer om att hindra mer hår från att försvinna. Det hår som lossnat kommer inte tillbaka och då man väl slutat använda produkterna i fråga så kommer även det andra håret att så sakteliga börja falla av.

Det är, enligt oss, bättre att ta tjuren vid hornen direkt. Det går att få håret tillbaka och genomföra en hårtransplantation. I Stockholm finns det en metod som vi verkligen fastnat för – en hårtransplantation som innebär att varje hårsäck flyttas separat från ett område med mycket hår till området som saknar detsamma. Att man plockar varje enhet separat och planterar dem på samma sätt gör att resultatet blir bättre då varje hårstrå (en hårsäck innehåller 1-4 stycken) stimuleras.

Det enda som talar mot FUE-metoden – som denna hårtransplantation heter – är tiden. Dels så tar en behandling lång tid i och med att varje enhet, som sagt, plockas enskilt. Dels så får man räkna med att det tar ungefär ett år innan resultatet är att anse som fullbordat. Dock: effekten kommer att synas redan efter någon månad.

En hårtransplantation är värd att överväga om du verkligen känner att du och den berömde Samson har mycket gemensamt.

Lös problemen inifrån också

Ett sista råd. Det dåliga självförtroende du fått av att tappa håret, den minskade sexlusten och den eventuella oförmågan att prestera i sängen kanske bottnar i någonting annat? Det är alltid bra att träffa en psykolog och få samtala sig igenom en kris.

Det behöver definitivt inte utesluta att man genomför en hårtransplantation, men om man upplever att man försvinner som människa – tappar självförtroendet och självkänslan – bara för att man inte längre har en stor kalufs så tror vi att man kan må bra av att samtala med en professionell yrkesman.

Läs mer om hur en hårtransplantation går till här: https://www.hårtransplantation.net.

Det finns ingen unik formel som går att applicera till hur vi åldras; alla är unika och en del åldras lite snabbare än vad andra gör och detta beror på saker som arvsanslag, livsstil och miljö. Det finns således människor i medelåldern som ser ut att vara äldre än vad åldern i deras pass säger samtidigt som det finns äldre människor som man vid en första anblick kan gissa sig till att vara yngre. Som vi sa; åldrande är ingenting som följer någon regel utan ter sig olika från person till person. Det finns dock saker som kan lindra ett alltför snabbt åldrade och här kan vi nämna att ett stopp av cigaretter, alkohol och ett intagande av nyttigare mat verkligen kan bidra och att även sundare sovvanor kan påverka.

Kirurgi som gör att vi ser yngre ut

Annars kan man även genomföra estetisk kirurgi som hjälper en till ett sexigare utseende och detta är något som blivit allt vanligare under senare år. Det kommer sig främst av två stycken orsaker; att det blivit betydligt billigare samt att metoderna utvecklats till det bättre. I Stockholm ser man också en tydlig trend av att även yngre människor söker sig till estetisk kirurgi och då främst kring ögonen och genom en metod kallad ögonlocksplastik. Ögonlocksplastik innebär att man lyfter upp hängande ögonlock, slätar ut rynkor och tar bort påsar under ögonen; och att detta är vanligt bland yngre människor i Stockholm är lite av ett tidens tecken.

Behöver yngre människor ögonlocksplastik i Stockholm?

Allt mer fokus ligger nämligen på hur man ser ut, hur man klär sig och vilket typ av jobb man har; man sållas helt enkelt bort på ett annat sätt om man inte har det där perfekta utseendet; åtminstone inbillar sig många yngre personer i karriärstaden Stockholm sig det och där kommer alltså ögonlocksplastik in som ett välkommet alternativ. Först och främst ska vi även här se till fördelarna med att genomföra en ögonlocksplastik – i Stockholm eller någon annanstans i Sverige – och dessa är att man ser yngre, fräschare och sexigare ut. Ögonlocksplastik har även fördelen av att det är en säker metod som inte kräver så lång konvalescens; någon som bor i Stockholm, kan exempelvis genomföra en ögonlocksplastik under en torsdag och redan efter en vecka vara tillbaka på sitt arbete – något svullen då förstås.

Allt yngre använder sig av ögonlockskirurgi

Det här är fördelarna med en ögonlocksplastik och om man ska nämna några nackdelar så är det just det faktum att även yngre människor börjat använda sig av metoden i Stockholm. Att äldre personer gör det är en sak som är väldigt naturligt; man vill se lika fräsch ut som man gjorde i sina glans dagar, man har svårt att titta sig i spegeln och framförallt – man behöver det.

Visst, naturligtvis finns det även yngre människor i Stockholm som de facto är i behov av ögonlocksplastik, dock skulle säkerligen lejonparten kunna ändra matvanor, sovvanor, äta bättre och exempelvis sluta röka för att nå ett lika bra resultat. Läs mer om ögonlocksplastik på: http://www.ögonlocksplastikstockholm.se.

Oavsett om du har en fast partner eller tillfälliga så tycker alla om att våga visa upp sig. Vissa är nöjda med sina kroppar som dom är, medans vissa vill gärna ha mer muskler, mindre fett, mer kurvor eller något annat. Om du redan har så pass bra självförtroende att du vågar visa upp din kropp framför din partner så kan vi bara säga Grattis! Vi önskar att fler hade det.

Alla är fina som vi är

Vad behövs för en sexig kropp? Jo, en kropp and that’s it. Alla är sexiga och fina precis som vi är. Men för dig som ändå inte känner dig sexig(även fast du har turen att ha en kropp) så finns det lite du kan göra för att bli lite mer nöjd.

1. Börja intala dig själv att du är sjukt sexig och vacker som du är. För det är garanterat fler som tycker det också. Alla tänder på olika saker, så det finns definitivt människor som tycker du är vrålsnygg.
2. Träffa en partner som höjer din självkänsla. Det är faktiskt så att en partner som visar uppskattning för din kropp och berättar hur vacker, fin, snygg eller liknande du är, har en positiv effekt för en självförtroende. Det kan ju vara värt att testa. Men lek inte med någons känslor för att höja din självkänsla, det är bara elakt.
3. Börja träna och äta bättre. Att börja träna ger dig (vetenskapligt!) faktiskt en starkare och mer formad kropp och det släpper ut massa härliga hormoner som gör att du blir gladare och det kan ju leda till att du får lite bättre självförtroende. Kom ihåg att äta bra så att din kropp inte går back i humöret på grund av sockertoppar och dalar.
4. Köp sexiga underkläder och fina kläder som du trivs i. Att klä sig snyggt hjälper många att höja sin självkänsla. Dessutom blir man alltid lite gladare av en shoppingrunda, om man hittar något det vill säga.

Om du mot all förmodan inte känner dig minsta lilla snyggare, finare eller sexigare av ovanstående tips så kan du alltid genomföra skönhetsingrepp. Det är drastiskt och ingenting vi rekommenderar i första hand, men för vissa är det lösningen på problemet. Man kan bland annat frysa bort oönskat fett, förstora brösten, skulptera om linjer i ansiktet och massor av mer olika ingrepp. Som sagt, skönhetsingrepp kan vara en lösning för vissa, men alla får inte högre självkänsla genom att lägga sig på operationsbordet. Om du ska göra ett skönhetsingrepp eller operation, var noga med att det är för din skull du gör det och inte för din partners skull.

Det är svårt för många att våga ta för sig i sänghalmen. Speciellt många yngre kvinnor tror att sex är mer njutning för mannen än vad det är för kvinnan i en heterosexuell relation. Men så är inte fallet. Sex är till för bådas njutning och därför ska båda parterna kunna, våga och vilja ge och ta. Men för dig som inte riktigt vågar ta för dig i sängen och vill kunna göra det, så måste du börja fundera på vad som hindrar dig?

Vad hindrar dig från att ta för dig mera i sängen?

Ett vanligt problem för många kvinnor och män är att man skäms över sin kropp och därför inte vill testa nya positioner där kroppen kan hamna i synfältet eller vissa veck kan synas mer än vanligt. Men kom ihåg, det är många som har både kärlekshandtag, bristningar, hängande bröst eller liknande, och det är okej! Alla är unika och vackra på sitt sätt. Det kan vara jobbigt för många att visa upp sig naken framför en sexpartner och stå rakryggad. Det viktigaste för att våga visa sig naken, oavsett om man har någon man skäms för på kroppen, är att känna tillit till sin partner och våga prata om det. Ens partner märker relativt snabbt om det är någon position som känns obekväm eller att lampan alltid ska vara släckt. Om du och din sexpartner är i ett förhållande så älskar han eller hon din kropp ändå och vill nog hellre hjälpa dig att få upp ditt självförtroende, så ni båda kan njuta tillsammans.

Vad kan du göra för att höja ditt självförtroende?

Först måste du klura ut vad som gör att ditt självförtroende inte är där du vill att det ska vara. Är det ringarna på magen eller över höften? Mycket hårväxt? Konstiga ansiktsuttryck vid orgasm? Det kan vara vad som helst som stör dig och det är okej. Det finns självklart flera medicinska förklaringar också, men mycket går att åtgärda. Om konstiga ansiktsuttryck vid orgasm är problemet så kan man spruta in botox och på så sätt få musklerna i ansiktet att slappna av bättre, viktigt är bara att gå till en bra klinik. Om det handlar om hårväxt så kan man vaxa eller gå på laserbehandlingar som åtgärdar problemet. Är det vecken på magen eller höften så kan du börja träna lite mer och tänka på kosten. Eller så lär du dig att älska din kropp! Det är absolut inget ovanligt med hårväxt, fett på kroppen eller konstiga ansiktsuttryck när man får en orgasm.

Oavsett vad som hindrar dig från att våga mer i sängen – prata med din partner! Om du inte känner tillit nog för att prata med din partner om problemet, så måste ni lösa frågan om tillit först. Din partner ska alltid vilja ditt bästa och ni ska kunna kommunicera. Sex ska vara kul och skönt för båda parterna och det blir som bäst när kommunikationen fungerar.